- Volver a la portada LOS MALES DEL TABACO - Los principales males del tabaco - ¿Por qué es adictivo el tabaco? QUIERO DEJAR DE FUMAR - Buenas razones para dejar de fumar - ¿Cuándo es absolutamente esencial dejar de fumar? - Primeros pasos para dejar de fumar - ¿Cuáles son sus “peros”? o ¿cómo superar sus miedos? HE DEJADO DE FUMAR - El primer día sin humo - Los días siguientes al primero sin humo - Las dudas de los primeros días

Buenas razones para dejar de fumar Dejar de fumar es una de las decisiones más importantes que usted puede adoptar para mejorar su salud y ganar calidad de vida. También para respetar el dere ho a la salud de quienes le rodean. Pero ¿sabe realmente por qué es tan importante dejar de fumar? Son muchas y muy buenas las razones para dejar de fumar… pero las mejores son las suyas Ya sabe que el tabaco es dañino para su salud, y probablemente también esté experimentando las consecuencias inmediatas que tiene para su organismo, como son: tos matinal, cansancio al subir una escalera, sensación de ahogo al hacer cualquier esfuerzo físico. Tal vez también su médico le haya dicho que tiene que dejar de fumar, y hasta puede que le hayan diagnosticado alguna enfermedad debida al tabaquismo. Pero todo ello no es suficiente si usted no tiene claro que es más lo que va a ganar que lo que va a perder si deja de fumar. “La información es poder”, y para poder dejar de fumar usted necesita saber dos cosas sobre su relación personal con el cigarrillo, que le ayudarán enormemente a avanzar en el proceso para dejar de fumar: 1. ¿Qué le proporciona el tabaco para continuar fumando, a pesar de querer dejarlo? 2. ¿Por qué razones quiere dejar de fumar, es decir, qué cree que ganará si lo consigue? Empiece por averiguar las razones por las que continúa fumando Para responder a esta primera cuestión, le ayudará saber con qué frecuencia se identifica usted con cada una de las siguientes circunstancias. En el cuadro de las páginas siguientes, marque con un círculo la opción con la que más se identifica, y recuerde marcar una sola opción para cada una de las circunstancias descritas. Valore las ventajas de dejar de fumar Le interesará saber las ventajas más frecuentes señaladas por la mayoría de personas que ya han dejado de fumar. Son éstas: - Por motivos de salud • “Para respirar mejor” • “Para cansarme menos y dejar de toser” • “Para vivir más años y vivirlos mejor” • “Para reducir mis posibilidades de sufrir un ataque al corazón, una embolia o algún tipo de cáncer” • “Para respetar el derecho a la salud de las personas con las que convivo, especialmente: niños, ancianos o personas con problemas de salud” - Y en mujeres embarazadas: • “Para aumentar la posibilidad de tener un bebé saludable” • “Para disminuir complicaciones durante el embarazo y el parto” • “Para evitar graves riesgos de salud a mi futuro/a hijo/a” - Para mejorar su calidad de vida • “Para recuperar el buen aliento y no ahuyentar a nadie de mi lado” • “Para que mi ropa no apeste a tabaco” • “Para disfrutar en mi casa de un ambiente más fresco y limpio” • “Para que mis besos no sepan a cenicero añejo” • “Para no quemar más camisas, pantalones, jerséis” • “Para recuperar una dentadura blanca y limpia” • “Para gastarme el dinero en cosas más gratificantes: música, perfumes, libros, cine, teatro, juegos, viajes, vacaciones, etc.”

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